ذاكرتك..مفتاح يومك..!

ذاكرتك..مفتاح يومك..!




..ليس من المهم فهم ما نحتاج للحفاظ على نشاط دماغنا او وسلامته وتجنّب الإصابة بامراض خطرة مثل النسيان في مرحلة متقدمة من العمر.
من المقلق أن تبدأ بنسيان مكان مفاتيحك أو اسم صديقك أو حتى ما تناولته على العشاء في الليلة السابقة. قد تشعر بالهلع من هذه المؤشرات السلبية كونها تدلّ على شيخوخة مبكرة. لكنّ هذه العوارض لا تشير بالضرورة إلى حتمية الإصابة بمرض ذهني.
يفترض الأشخاص فوق سن الأربعين أنهم يعانون تراجعاً في أداء ذاكرتهم إذا لم يتذكروا مكان سياراتهم في موقف السيارات، غير أنه أمر وارد في أي عمر. لكن يبدو الأمر مقلقاً بالنسبة إليهم لأنه يترافق مع شيب الشعر وظهور التجاعيد. يواجه الجميع، بغض النظر عن السن، تجارب طبيعية من إخفاقات الذاكرة.
صحيح أنّ تراجع أداء الذاكرة أمر يمكن تجنّبه، لكن تتوقف المشكلة على حالة المرء الشخصية. غالباً، يحافظ الأشخاص الذين يمرّنون دماغهم وأجسامهم بانتظام على سلامة ذاكرتهم. وفقاً للخبراء، يعاني 40% من الناس تقريباً، فوق سن الـ65، مشاكل على مستوى الذاكرة، لكنها في معظم الحالات لا تؤثر على الحياة اليومية. يتعلّم دماغ الأشخاص الأكبر سناً كيفية التأقلم مع الأوضاع المستجدة عبر الاحتكام إلى المنطق والخبرة. ينحصر عدد الأشخاص الذين يُصابون بمشاكل مزمنة في الذاكرة بنسبة 10%، وتتفاقم الحالة في 15% من هذه الحالات لتتحوّل إلى خرف. إذا بدأت مشاكل الذاكرة تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا ساورتك الشكوك في هذا المجال، استشر الطبيب فوراً.
وفقاً للخبراء، يؤثّر عاملا الضغط النفسي والاكتئاب على حالة الذاكرة. يتحلّى الإنسان بقدرة محدودة على الاستيعاب ويؤدي هذان العاملان إلى استنفاذ طاقة الدماغ، ما يترك مجالاً ضئيلاً لتذكّر الأمور. قد يؤثّر أي مرض يطاول القلب والشرايين أو دورة الغلوكوز في الدم (مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، داء السكري) على حالة الذاكرة، ما يخفّض نسبة الأوكسجين والغلوكوز التي تصل إلى الدماغ.
مأكولات تقوي الذاكرة
تساعد أحماض الأوميغا الدهنية في الحفاظ على سلامة الذاكرة. ننصحك بالإكثار من تناول الأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا واتباع حمية غذائية غنية بالفاكهة والخضار. أضف إلى ذلك الحبوب الكاملة التي تحتوي على الفيتامينات b التي تقوّي الذاكرة وتحارب الضغط النفسي.

بارك الله فيك وجزاك كل ما يحبه ويرضاه

مقولة رائعة